건강 정보2 내 뱃살 확인하는 법 내 뱃살 확인하는 법 배 둘레 85~90cm 이상이면 내장지방형 비만 집에 있는 줄자를 활용해 내장비만 여부를 확인할 수 있다. 줄자로 배꼽 주변의 살집이 가장 두터운 곳의 둘레를 잰다. 남성은 90cm 이상, 여성은 85cm 이상이면 내장지방이 쌓인 상태일 수 있다. 줄자를 사용하지 않고 더 간단한 자가 진단 방법을 시도해 보십시오. 천장을 보고 누워서 무릎을 살짝 올리고 긴장을 풀고 배에 힘을 빼세요. 배꼽 주변 살이 양손으로 잡히면 피하지방형 비만일 가능성이 높고, 피부가 잡히면 내장지방형 비만일 가능성이 높습니다. 탄수화물 대신 단백질 먹고, 유산소 운동 병행 내장지방을 빼려면 식습관 교정과 꾸준한 운동을 병행해야 한다. 둘 중 하나만 해선 잘 빠지지 않는다. 우선 빵, 과자, 흰 쌀밥 등 정제 .. 2023. 1. 16. 이전 1 2 다음
