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- 뱃살 빼기 좋은 밥 먹고 하는 행동 뱃살 빼기 좋은 밥 먹고 하는 행동 뱃살을 빼기 위해서는 식사 후 20분 정도 가볍게 산책하는 것이 좋습니다 식사 후 바로 앉으면 내장 지방이 축적되기 쉽다. 지방을 제거하려면 밥 먹고 20분 동안 가볍게 산책하면 된다. 뱃살은 크게 피부, 근육 사이에 생기는 피하지방과 장기 사이 끼어 있는 내장지방으로 구성되는데, 내장 지방이 피하 지방보다 훨씬 해롭다. 피하지방은 장기에 영향을 주지 않지만 내장지방은 염증성 물질을 전신에 퍼뜨릴 뿐 아니라 지방산을 혈관에 쉽게 침투시킵니다. 내장지방이 많으면 뱃살이 딱딱해요. 누웠을 때 배의 모양이 변하지 않는다면 내장지방이 축적됐을 가능성이 있으므로 식후 산책을 하는 것이 좋습니다. 식사 후 소화하는 과정에서 우리가 먹은 음식은 포도당, 아미노산, 지방산 등 작은 .. 2023.01.17
- 내 뱃살 확인하는 법 내 뱃살 확인하는 법 배 둘레 85~90cm 이상이면 내장지방형 비만 집에 있는 줄자를 활용해 내장비만 여부를 확인할 수 있다. 줄자로 배꼽 주변의 살집이 가장 두터운 곳의 둘레를 잰다. 남성은 90cm 이상, 여성은 85cm 이상이면 내장지방이 쌓인 상태일 수 있다. 줄자를 사용하지 않고 더 간단한 자가 진단 방법을 시도해 보십시오. 천장을 보고 누워서 무릎을 살짝 올리고 긴장을 풀고 배에 힘을 빼세요. 배꼽 주변 살이 양손으로 잡히면 피하지방형 비만일 가능성이 높고, 피부가 잡히면 내장지방형 비만일 가능성이 높습니다. 탄수화물 대신 단백질 먹고, 유산소 운동 병행 내장지방을 빼려면 식습관 교정과 꾸준한 운동을 병행해야 한다. 둘 중 하나만 해선 잘 빠지지 않는다. 우선 빵, 과자, 흰 쌀밥 등 정제 .. 2023.01.16
- 속옷 화보서 탄탄 몸매 자랑한 남 아이돌 맴버 이민혁 이민혁 직업 배우 겸 아이돌 가수로 아이돌 그룹 비투비 멤버이며 포지션 메인 래퍼라고 합니다. 비투비 데뷔 전 친구들과 'Sporty Dogs'라는 그룹을 결성하여 래퍼 활동을 했고 그 당시 예명은 '허타'였다고 하네요. 아이돌 그룹 비투비로 데뷔하기 전 2009년에는 JYP엔터테인먼트 공개 오디션에 참가하여 파이널까지 붙었다고 합니다. 하지만 우연한 기회에 큐브엔터테인먼트에 합류하여 비투비 멤버가 되었다고 하네요. 그리고 영화 검객, 드라마 대장금이 보고 있다, 뜻밖의 히어로즈, 아이언 레이디, 악몽 선생 등에 출연하면서 배우 활동을 했습니다. ‘비투비’ 이민혁의 언더웨어 화보가 공개됐습니다. 이민혁은 최근 공개된 화보에서 탄탄한 몸매를 자랑했습니다. 먼저 라운지 티셔츠에 언더웨어를 착용, 훈훈.. 2022.12.28